czy mozna

[...] około 3-4kg Beta alaninę: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Beta_Alanine-opis25750.html Gainer jako osobny posiłek w czasie szkoły 9odrębny posiłek) http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Mass_Up-opis26341.html Aminokwasy: http://www.sfd.pl/sklep/Aminostar_BCAA_Powder-opis2623.html co myślicie można łączyć ?

[...] w barach/restauracjach ( lecz nie fast foodach;p ) i nie mam też pojęcia skąd mam wiedzieć ile jest białka w pierogach z mięsem które zrobiła moja babcia to chciałbym spytać czy mógłbym sobie brać stałą dawkę protein, na przykład codziennie 20g przed snem lub po treningu, wychodząc z założenia, że jak zjem o 10g za dużo niż mam zapotrzebowania to [...]

Witam mam 16 lat. 175cm, 59kg. Jestem typowy ekto. Teraz to chyba oczywiste zalezy mi na budowaniu masy miesniowej. Cwicze juz pol roku wiec mam juz jakies podstawy do trenowania. Chcialem was sie spytac czy dobrze podzielilem patrie i czy moglbym cwiczyc jeszcze czesciej. Cwicze 3 razy w tyg na silowni i 2 razy w domu kalistenike. Poniedzialek [...]

Witam Chciałem się zapytać czy ćwiczeniem widocznym na zdjęciach wykonywanym hantlami, a nie z gumą będzie można rozbudować bicepsy, czy po regularnym wykonywaniu i stopniowym zwiększaniu ciężaru bicepsy urosną? Wiem, że są inne o wiele lepsze ćwiczenia, ale tylko chcę wiedzieć czy wykonywanie tego ćwiczenia da jakiekolwiek efekty. Będę bardzo [...]

Przy treningu których z poniżej wymienionych partii ciała można stosować zwykłe pompki? -klatka piersiowa -grzbiet -biceps -triceps czy może inne. Bo jak wykonuje to ćwiczenie to mam wrażenie, że pracuje mi wiele parti mięsniowych jednocześnie. Nie chciałbym rezygnować z pompek tylko nie wiem na który dzień treningu je zostawić. Prosze o rade.

Więc, jak to jest z tymi rybami, nigdy się a rybach nie znałem, czy mogą być te w puszkach a'la szprot w oleju? Poza tym, czy da się skompaktować podawane wszędzie 6 posiłków do 4? Jeśli tak to jak rozdzielić wszystkie skladniki (b w t) na 4 posiłki? Ile przed snem jesc ostatni posilek? Czy cos sie stanie jak sie zje tuz przed snem lub 4h przed [...]

[...] sklep pomylił moje zamówienie i zamiast Tauryny dostałem Tri Creatine Malate Olimp Supplements 120 capsules x2 (1100mg) I teraz moje pytanie co z tym zrobić ? odsyłać ? czy też da się z tego coś ułożyć ? Można połączyć te dwa rodzaje kreatyny ? Zwykłą miałem zamiar brać standardowo w dni nie treningowe 5g, treningowe 10g. Staż około dwa lata [...]

[...] 3 Serie skosu sztangą 3 serie rozpiętek na płaskiej Teraz Planuje: Wyciskanie Hantli Płasko 2 serie Wyciskanie Hantli Skos 4 Serie Rozpiętki Skos / Płaska po 2 serie (czyli w sumie 4) Jak myślicie ? poprawi sie? moze skorygujecie ten plan aha i przy hantlach jakies ruchy w koncowej fazie nadgarsta czy cos takiego slyszalem ze mozna robic [...]

[...] z progresja Trening C taki jak B tylko małe zmiany 1) podciaganie podchwytem zamiast nachwytem 4 serie z progresja 2) wyciskanie hantli skos 4 serie z progresja 3) wznosy I czy tu też z progresja? 4) wyciskanie francuskie z progresja 3 serie 5) biceps 3 serie taki jak w Treningu A Ma być to trening głównie na utrzymanie wczesniej ćwiczylem [...]

[...] 3x15/12-10 Pompki na poręczach w docisku 4x8-6 Wyciskanie francuskie 4x12-10 sobota/niedziela barki+brzuch wyciskanie sztangi 4x10-8 Podciąganie hantli 3x10-8 Wznos boczny wylewający 3x15-12 Wznos boczny w opadzie tułowia 3x15-12 Mam takie pytanie, czy zamiana srody z piątkiem i soboty z poniedzialkiem jakoś zle wplynie na regenracje?

Interesuje mnie, czy kupiłem autentyczny Retabolil. Właściwie to już po fakcie, ale co tam. Podobno można określić oryginalność preparatu na podstawie numerów seryjnych. Ja niestety nie mam opakowania, ale na ampułkach figuruje coś takiego: RETABOLIL oleos. im. RICHTER A05106 05 2005 Czy na tej podstawie da się coś stwierdzić? Za odp z góry [...]

[...] raz był ten temat już przerabiany... ale mam pare pytań... Jestem dosyć szczupły, mam już taką głupią przemiane materii że by przytyć musze żreć cały dzień, a i tak wystarczy pare dni (np. jakiś wyjazd) żeby spaść spowrotem :(... Czy są jakieś środki na przybranie na wadze? Można coś takiego kupić (i gdzie)? I czy przez to (ćwicząc na siłowni [...]

Mam pytanie odnośnie moich ramion. Czy da się coś zrobić z tym bólem przedramienia podczas uginania sztangi podchwytem ? Robiąc powtórzenia pewnym ciężarem czuję że mógłbym podnieść jeszcze kilka razy że mam jeszcze siły lecz przedramiona po prostu odmawiają posłuszeństwa zmiejszając ciężar i robiąc np wiecej powtórzeń jest to samo tez boli. [...]

Witam ponownie. Mam jeszcze jedno zapytanie. Ostatnio przeczytałem, że: nie udowodniono naukowo, że L-karnityna wpływa dodatnio na zwiększenie wydolności wytrzymałościowej organizmu ma natomiast korzystny wpływ na przyśpieszenie tempa spalania tłuszczy. Natomiast udowodniono naukowo, że osoby zażywające żeń-szeń osiagają lepsze wyniki w wysiłiku [...]

Witam, mam kilka pytań na których bardzo mi zależy. Jestem zielony w te klocki dlatego proszę o wyrozumiałość. ;-) 1. Czy jak jemy dietę na mase to możemy ćwiczyć na rzeźbę? czy to coś da? czy urosną mięśnie i będą się rzeźbić jednocześnie? 2. Czy po operacji mięśnie znikają albo robi się z nich "flak" ? 3. Czy ćwiczenia oddechowe można wykonywać [...]

Cześć! Nie dawno gdy ściągnąłem koszulke zobaczyłem, że nie kontroluję swojej wagi i coś jest nie tak. Postanowiłem wziąć się za trening itd. kolega, który miał podobnie jak ja wyrobił sobie całkiem niezłą sylwetkę. Zakupiłem hantle żeliwne, ale mam problem, bo kolega powiedział mi, że jak przejdę na redukcję to efekty będą lepsze i szybsze. I mam [...]

Cześć od dziś testuje te śniadanie B+T więc nie jem rano wegli. W ciągu dnia jakoś mi nie wyszło żeby dobić mojego zapotrzebowania więc moje pytanie kieruje się do płatków owsianych na noc. Można je zjeść? Dodam że na kolacje dziś zjadłabym jogurt naturalny 400 gram 3 łyżki otrąb zytnich lycha masła orzechowego no i te płatki (3-4 łyżki). Czy może [...]

[...] I jeszcze jedno pytanie... to smieszne ale na silce robie masowke, waze jakies 87 kg przy 188cm, podobno taka waga to za***ista rzadkosc wsrod tajbokserow? No i zapodaje sobie No-Xplode (http://www.thesupplenet.com/noxplode.html). Jest sens, moze nie tak: czy moge (a jesli tak to czy da to jakies efekty) brac to tez przed trningiem muay thai??

[...] złożonych. Czy taka ilość cukrów jest ok? Czy może jeść ich mogę więcej lub mniej? Bo z samych złożonych ciężko mi uzupełnić i jem też właśnie proste w postaci bananów. I czy duże znaczenie ma to w jakiej proporcji - węgle złożone względem cukrów - uzupełniam ich zapotrzebowanie? Dodaję zdj podglądowe. [...]

Cześć ! Czy podczas cyklu kreatynowego można ćwiczyć jeden mięsień dwa razy w tygodniu chodzi dokładnie o mięsnie klatki piersiowej (jeden trening na masę a drugi na siłę) Jak tak to jaki byście proponowali trening na siłę Jeśli na masę wygląda tak: Wyciskanie na ławeczce płaskiej 4 serie po 12,10,8,8 powtórzeń Wyciskanie głową do góry 3 serie [...]